Colombia se posicionó como el país más madrugador del mundo, según el más reciente Informe sobre el Sueño realizado por Ikea. El estudio, que evaluó los hábitos de descanso en 57 países, reveló que los colombianos se despiertan en promedio a las 5:00 a. m., mucho antes que el promedio global.
Madrugar y descansar bien en Colombia
A pesar de madrugar, los colombianos no duermen lo suficiente. El informe señala una brecha de 1 hora y 33 minutos entre el sueño deseado (8 horas y 3 minutos) y el sueño real (6 horas y 31 minutos). Esta falta de descanso puede tener serias consecuencias para la salud, la productividad y el bienestar general.
Entre los factores que más afectan el sueño en el país se destacan los problemas financieros (23 %), el estrés (21 %) y la ansiedad (16 %). Además, el uso excesivo de pantallas antes de dormir —71 % usa el celular en la cama y 59 % tiene televisión en la habitación— impacta negativamente en la producción de melatonina.
El entorno también juega un papel importante. Un 53 % de los colombianos cree que un dormitorio desordenado perjudica su descanso. La exposición a luz artificial y temperaturas inadecuadas interrumpen el sueño profundo, aumentando los despertares nocturnos.
Según Ikea, la tranquilidad, los sonidos relajantes y mantener horarios regulares son claves para mejorar el descanso. “Dormir bien no es un lujo, es una necesidad que impacta directamente la calidad de vida”, destacó Víctor Freydell, líder regional de la marca, al hacer un llamado a priorizar el sueño como parte esencial del bienestar diario.
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